Das war meine härteste, mentale Challenge...

Hey Freunde,

Die härteste mentale Challenge meines bisherigen Lebens war...

An dieser Stelle würden die meisten wahrscheinlich körperliche Limit-Erfahrungen wie einen Triathlon, gruselige Crossfit Workouts oder Extremwanderungen erwarten.

Für mich war es allerdings ziemlich genau das Gegenteil dessen.

Nämlich ein 10 tägiges Vipassana Camp. Das bedeutet 10 Tage lang jeweils 10 Stunden schweigend zu meditieren. und zwar komplett ohne Ablenkung.

Kein Reden. Man schweigt die gesamte Zeit.

Kein Handy. Man schließt alles bis auf Wechselkleidung und Waschsachen in einen Spint und gibt den Schlüssel ab.

Keine externen Reize. Alles findet mit Geschlechtertrennung statt. Ich hatte also noch nicht mal Augenkontakt mit meiner Frau, obwohl sie auch Teilnehmerin war.

Keine Ausweichmöglichkeit. Man lebt in einem kleinen Zimmer auf einem umzäunten Areal in der Natur. Das kleine Waldstück ist für Spaziergänge zugänglich und es gibt einen großen Meditationssaal aber das war es.

Wir sind gestern zufällig mal wieder in der Nähe des deutschen Vipassana Zentrums in Triebel (die gibt es in ähnlichem Aufbau übrigens auf der ganzen Welt) vorbeigefahren und die Erinnerungen an die intensive Zeit vor 5 Jahren kamen wieder in mir hoch.

Es war Winter und die Tage begannen mit einem durchdringenden Gong um 4:30 Uhr. Ich nahm meine Schuhe, stapfte schlaftrunken durch die eisige Kälte zur Meditationshütte und fing an mich der angeleiteten Meditation hinzugeben.

Das härteste daran war aber nicht das Meditieren an sich, sondern die komplette Abwesenheit von Ablenkungen.

Es ist unglaublich wie schnell wir im Alltag abdriften wenn irgendetwas nur im entferntesten anfängt unkomfortabel zu werden.

Zack, ist die Hand in der Hosentasche und man checkt mal eben die neuesten WhatsApp Nachrichten oder News.

Zack, geht man mal eben zum Kühlschrank um zu schauen, ob es noch irgendetwas zu holen gibt.

Zack, laufen die ersten Kurzvideos auf Instagram, Youtube und co.

Bei uns fiel all das weg. Es gab nur zwei Mahlzeiten täglich und sogar die Möglichkeit mit anderen zu kommunizieren war nicht vorhanden.

Alles was dann bleibt ist die Beschäftigung mit sich selbst und dem, was man an vermeintlich langweiligen Eindrücken aus der immer gleichen Umgebung wahrnimmt.

Wie ihr euch denken könnt, liegt in genau dieser Langeweile und der tiefgehenden Auseinandersetzung mit den eigenen Empfindungen eine unglaubliche Kraft. In diesen 10 Tagen erlebt man eine absolut profunde Veränderung der Wahrnehmung, die einem noch lange nach dem Retreat erhalten bleibt.

Aber Junge war das hart... 😅

Wenn dir alles an Reizen fehlt ist es fast absurd, worin man seine kurzweiligen Dopaminkicks sucht. Ich bin bspw. zwischendurch immer mal barfuß in den vereisten Wald gegangen weil ich so zumindest mal einen intensiven Reiz wahrgenommen habe.

Ich kann mich auch an einen Augenblick erinnern in dem bestimmt 20 Männer auf der großen Wiese vor dem Waldrand standen um den Sonnenuntergang zu beobachten. Es wirkte in dieser Umgebung ungefähr so aufregend wie ein Elfmeterschießen von Deutschland im WM-Finale.

Der Grund warum ich von dieser Erfahrung erzähle ist mich und euch daran zu erinnern, wie wichtig es in unserer reizüberfluteten Welt ist, bei sich und in dem Moment zu bleiben.

Den Zugang zu den tiefsten Ebenen in einem selbst finden wir paradoxerweise entweder in Extremsituationen/-belastungen oder in völliger Ruhe (hier ist nicht Geräuschlosigkeit gemeint).

Wenn wir also wirklich erfüllt, präsent und in unserer vollen Energie leben wollen ist es essenziell den Pegel an Ablenkungen um uns herum so weit nach unten zu drehen, wie möglich.

Das fällt häufig unglaublich schwer, gerade in Zeiten wie heute, die so viele Optionen, Möglichkeiten oder auch Ungewissheiten und Ängste mit sich bringen. Aber genau dann ist es wahrscheinlich am wichtigsten sich zu 100% auf das zu fokussieren was im Hier und Jetzt gerade relevant ist.

Häufig ist eben das, was wir am wenigsten tun wollen, das, was mir am meisten tun sollten.

Und das, was uns am schwersten fällt ist manchmal nicht die heroische Leistung im "außen" sondern einfach nur eine kurze Meditation mit dem Fokus auf das "innen".

Philipps… der Woche

Highlight
Das große Highlight dieser Woche ist der Goodlife Trip, meine Männer-Fitness-Auszeit in den Alpen, die noch in diesem Jahr gemeinsam mit euch, meiner Community stattfindet.

Ich habe euch ja schon im letzten Newsletter davon erzählt, wie lange ich auf diesen Trip mit euch hin fiebere. Das werden ohne Übertreibung die besten Tage des Jahres. 😄

Hier nur ein paar Stichpunkte dessen, was uns erwartet:

5 Tage in der so ziemlich schönsten Berg Lodge, die ich je gesehen habe (auf 1800hm mitten in den Zillertaler Alpen).

Unvergesslichen Touren in die umliegenden Berge, Trainingseinheiten und richtig viel gutes Leben.

Einfach mal eine Auszeit unter Männern und die Möglichkeit so richtig abzuschalten. Bspw. in unserer hauseigenen Panorama-Sauna mit Blick über die Berge.

Über diesen Link bekommt ihr alle Details und Infos zum Goodlife Trip.

Mir liegt es am Herzen euch Newsletter Abonnenten als erstes die Möglichkeit zu geben, dabei zu sein. Deshalb habt ihr hier noch bis morgen die Möglichkeit euch einzutragen und bekommt dann zwei Tage vor allen anderen bescheid, wenn ich die Plätze freischalte.

Freunde, das wird episch. Wir sehen uns in den Bergen! 😉

Empfehlung
Meine Empfehlung der Woche ist der "Pfunderer Höhenweg", einer der tollsten Wanderwege, die ich bisher gemacht habe.

Der Höhenweg befindet sich in Südtirol und führt durch wunderschöne Bergkulissen ohne auch nur den kleinsten Hinweis auf Zivilisation. Hier findet man die Ruhe und Abgeschiedenheit, von der ich oben im Text gesprochen habe.

Ich habe die Tour vor einigen Jahren mit meinem besten Freund gemacht und es ist bis heute eines der verbindendsten Erlebnisse, die wir miteinander teilen. Nebenbei hat er oben auf der Hütte übrigens auch noch seine heutige Partnerin kennengelernt. 😊

Wenn ihr noch eine gute Vorbereitung für den Goodlife Trip und ein Highlight für die Sommerzeit sucht, schnappt euch eure Wanderbuddys und macht die Tour. Sie ist wirklich beeindruckend schön.

Tool
Einige von euch haben mich gefragt, ob es eine Möglichkeit gibt die vergangenen Newsletter zu lesen. Die Antwort ist "ja".

Wenn ihr mal eine Ausgabe verpasst, könnt ihr sie einfach auf meiner Website finden, indem ihr runterscrollt.

Die Newsletter sind für mich ein Weg euch auf noch persönlicherer Ebene Mehrwert zu geben. Ich möchte euch durch die Einblicke aus meinem eigenen Leben inspirieren und gewissermaßen das vermitteln, was ich gerne selbst schon früher gewusst/gekannt hätte.

Außerdem bekommt ihr ja in jeder Ausgabe meine 4 Highlights, also Dinge, die aktuell mein Leben bereichern und das gleiche auch für euch tun können.

Schaut hier also gerne mal nach, ob ihr schon alle Ausgaben des Newsletters kennt. 😃

Workout
Für alle, die zuhause oder unterwegs mal angeleitet trainieren wollen, habe ich Workouts zum Mitmachen aufgenommen.

Sucht euch also in der kommenden Woche eines der folgenden Videos aus und gebt gemeinsam mit mir Gas:

30 Min INTENSIVES GANZKÖRPER WORKOUT 🔥Das beste Training für zuhause und unterwegs

Stark & Schmerzfrei - BEWEGLICHKEITSWORKOUT für Männer

15 Min. Beweglichkeitsroutine - Mach das jeden Tag!

Viel Spaß beim Training. 🙂

Wir sehen uns im nächsten Video. Bis dann, euer Philipp
Ciao

PS: Hier findet ihr mein neuestes Video  "Warum jeder Mann RUCKING kennen sollte..."

Wenn ihr mich auf direkte Art und Weise unterstützen möchtet könnt ihr das hier tun. Vielen Dank für euren Support!