PERSONAL TRAINING

Was ist Personal Training?

Personal Trainer... zwei Worte die wahrscheinlich bei jedem andere Assoziationen hervorrufen. Sicherlich auch deswegen weil es so viele unterschiedliche Herangehensweisen gibt diese Berufung zu leben.
Wenn ich gefragt werde was ich beruflich mache, zögere ich manchmal bevor ich Personal Trainer sage. Ich zögere, weil ich weiß, dass diese Worthülsen wenn überhaupt nur ansatzweise das wiederspiegeln, was tatsächlich passiert wenn sich meine Trainierenden (Schüler? Freunde? Noch so ein Wort... Für mich sind es jedenfalls mehr als nur Kunden) dazu entscheiden ihre "Lebensreise" ein Stück weit mit mir zu teilen.

Natürlich geht es irgendwie darum stärker, ausdauernder, beweglicher, gesünder und schmerzfrei zu werden. In meinen Augen sind das aber häufig eher die unvermeidbaren Nebeneffekte einer viel größeren Veränderung.

Meine Philosophie

Ich sehe mich gewissermaßen als einen Entwicklungskatalysator. Eine Person die dazu da ist, dich dazu zu bringen mehr von dem zu tun was dir eigentlich entspricht.
Ich sage dir also nicht einfach wie du zu leben hast, sondern finde mit dir heraus wie die Version deiner selbst aussieht, die du wirklich sein möchtest. Und auf diesem Weg bin ich eine voll auf dich fokussierte Ansprechperson, die dir zuhört, ehrliches Feedback gibt und unvoreingenommen Richtung und Struktur vorgibt, damit du der Person die du sein willst ein Stück näher kommst.
Vor allem ist mein Anspruch an mich selbst aber auch als inspirierendes Vorbild voranzugehen. Bei allen Challenges denen ich dich gegenüber stelle, kannst du davon ausgehen, dass ich sie selbst schon diverse Male hinter mir habe.

Ich bin also ein bisschen wie dein persönlicher Albus Dumbledore. Immer daran interessiert das Gute in dir zu fördern auch wenn das manchmal etwas harte Liebe erfordert...
Keine Angst ich bin eher der "Harmonie orientierte Gute Laune Typ" aber sind wir ehrlich: Damit du dich weiterentwickelst ist es unvermeidbar, dass du deine Komfortzone verlässt und dich auch manchmal den Voldemorts (deinen Ängsten und Problemen in deinem Leben) stellst. Meine Aufgabe ist es dich dabei unterstützend zu begleiten und dir in den entscheidenden Momenten die nötigen Energieschübe mitzugeben, sodass du es schaffst die Dämonen in deiner eigenen Heldenstory zu besiegen.
Am Ende fliegen wir dann jubelnd auf dem mittlerweile gezähmten Drachen, der nun unser Verbündeter ist, dem Sonnenuntergang entgegen. So viel zu Personal Training... :D

Die Struktur

Aber jetzt mal Butter bei die Fische. Wie sieht so ein Personal Training bei mir aus und wie verläuft der Prozess?

Assessment

Ich führe mit dir eine ganzheitliche Gesundheits- und Fitnessanamnese durch um deinen aktuellen Trainingszustand, deinen Charakter Dysbalancen/Schwachpunkte und deine Lebensumstände besser einschätzen zu können. Das passiert teilweise über ein interaktives PDF und teilweise über Tests und Gespräche vor Ort (oder Online).

Zielsetzung

Darauf aufbauend setzen wir uns schrittweise Ziele für das gemeinsame Training und gehen mit Freude daran dich sowohl körperlich, als auch psychisch in die Form deines Lebens zu bringen. Weder versuchen wir dabei alles auf einmal zu verbessern, sodass du übermannt und demotiviert prokrastinierst, noch unterfordern wir dich.

Training

Die meisten Menschen kennen häufig schon einige Schritte, die sie gehen müssten um ihre Ziele zu erreichen. Wenn es nur darum ginge was wir wissen, wären wir alle Milliardäre mit Sixpack. Es geht aber darum was wir wirklich tun und umsetzen!
Um das zu schaffen brauchen wir Routinen, die uns helfen im Alltag die richtigen Entscheidungen zu treffen. Wir werden also Stück für Stück deine etablierten Gewohnheiten anpassen um dir die Willenskraft zu sparen, die du im Alltag brauchst um immer wieder zu entscheiden wann du was und wieviel davon tun solltest. Wir widmen uns dabei den Themen Schlaf, Ernährung, Training/Bewegung, Atmung und Belohnungsmechanismen. Du bekommst also zusätzlich zu den 1 bis 3 gemeinsamen Trainingseinheiten in der Woche auch realistische und erreichbare Ziele für deinen Alltag mit. Außerdem erstelle ich dir optional ein Remote Programming. Das bedeutet, dass ich dir per App persönliche Trainings- und Ernährungspläne erstelle, die du dann selbst in die Tat umsetzen kannst. Mehr dazu unten...

Wenn wir uns sehen, sieht keine Einheit aus wie die andere. Die Struktur ist zwar häufig ähnlich (Neuroaktivierung, Mobilisation, Stabilisation, Kraft-/Ausdauerschwerpunkt und Meditation/Visualisierung) aber es kann durchaus passieren, dass wir ein Eisbad im See, einen Trailrun in den Bergen, eine intensive Atmungs- und Meditationseinheit oder eine für dich völlig neue Sportart angehen, wenn es für dich in deiner Entwicklung gerade das richtige ist.
Gerade diese tiefgehenden Selbsterfahrungen sind häufig die mächtigsten Trigger auf dem Weg zu einem neuen Selbstbild und damit auch zu einer neuen Selbstbestimmtheit.
Meistens finden die Einheiten aus Überzeugung Draußen statt aber natürlich besteht auch die Möglichkeit Zuhause oder Online zu trainieren.

Die eigene Entwicklung ist wie so viele Dinge im Leben eine Reise ohne Ankunft. Man ist nie da wo man sein will weil sich stetig neue Ziele formen. Deshalb ist für mich auf diesem Weg das Wichtigste den Prozess mit Begeisterung zu bereichern. Lass uns gemeinsam mit Freude dein neues, fittes, zufriedenes und erfolgreiches Ich entdecken. Ich freue mich auf jede Altersklasse und jedes Fitnesslevel.

Remote Programming

Zusätzlich zu unseren gemeinsamen Einheiten besteht die (in meinen Augen sehr sinnvolle) Möglichkeit, dass ich dir ein Online Trainings- und/oder Ernährungsprogramm erstelle, welches du per App (True Coach) auf dem Smartphone oder PC einsehen, kommentieren und tracken kannst. So hast du alle Einheiten, Statistiken und Erfolge an einem Ort, sodass du auch an den vielen Tagen, an denen du "auf dich allein gestellt" bist, mit größtmöglicher Effektivität und Effizienz trainieren kannst.

In meinen Augen geht häufig die meiste Energie dafür verloren zu überlegen ob überhaupt und wenn ja was und wann man trainieren soll. Das stellt in vielen Fällen eine so große Hürde dar, dass man prokrastiniert und gar nichts tut. Genau diesen Prozess nehme ich dir mit dem Trainingsprogramm komplett ab. Du musst letztendlich gar nicht mehr nachdenken, sondern nur noch ausführen und besser werden.

Meine Qualifikationen

B.Sc. „Sport und Leistung“, Deutsche Sporthochschule Köln
CrossFit Level 1+2
Tennistrainer C-Lizenz
Fitness und Gesundheitstrainer Lizenz
Olympisches Gewichtheben B-Lizenz
DLRG Rettungsschwimmabzeichen Silber
DSLV Level 1 Snowboardlehrer
MovNat Trainer Level 1+2
Essentials of Elite Performance (Z-Health)
Neuromeditation Fundamentals Level 1
Athletiktrainer (Akademie für Sport und Gesundheit)
Dozent für diverse Fitness-, Gesundheits- und Athletiktrainer Lizenzen

Die nächsten Schritte

Kennenlernen
Ganzheitliches Gesundheits/Fitness Assessment & 1. Training - Einmalig 150€

Option 1: Personal Training 10er Karte
Vor Ort in Freiburg und Umgebung oder flexibel Online.

Option 2: Remote Programming
Von mir individuell erstellter, monatlicher Trainingsplan mit App-Unterstützung. Inkl. zusätzlicher telefonischer Betreuung 1x im Monat.

Hast du Interesse? Dann sende bitte eine kurze E-Mail an vinnen.philipp@gmail.com