So wird 2025 dein Jahr...
Hey Freunde,
Ein Jahr geht, ein Jahr kommt. Eigentlich ist alles wie immer und der 1. Januar nur ein weiterer Tag… oder?
Wer das so nüchtern betrachtet verpasst etwas.
Das Denken in Wochen, Monaten und Jahren gibt uns Struktur und die Möglichkeit periodisch zu planen.
Wenn ich bspw. fragen würde: „Was willst du in deinem Leben alles schaffen?“ dann sind viele Antworten darauf wahrscheinlich viel zu abstrakt oder überwältigend um direkt etwas anzugehen.
Wenn ich aber frage: „Was willst du bis Dezember 2025 erreicht haben?“ wird es schon konkreter.
Noch besser wäre sogar zu überlegen was die 1-3 wichtigsten Ziele für das nächste Quartal sind.
In solchen Blöcken betrachtet können wir Ziele oder Wünsche besser visualisieren und sie dadurch gedanklich in machbare Schritte herunterbrechen.
Neujahrsworkshop 💡
Ich möchte euch dabei zu unterstützen 2025 zu einem Jahr werden zu lassen, in dem ihr Schritt für Schritt eure Ziele erreicht.
Deshalb hoste ich am Sonntag den 5.1. um 19:30 einen kostenlosen Online Workshop mit dem Titel "So wird 2025 mein fittestes Jahr".
Es geht dabei weder darum euren Terminkalender mit neuen To Do’s zu überfrachten, noch darum mir passiv bei einem Vortrag über Produktivitätstipps zuzuhören.
Sondern wir werden gemeinsam zielführende Methoden nutzen, um euch einen handfesten Plan für das neue Jahr zu erstellen, der sowohl realistisch als auch effektiv ist.
Markiert euch den Termin fett in eurem Kalender! Ich freue mich schon auf den Abend mit euch. 😊
Den Teilnahmelink werde ich am Sonntag über diesen Newsletter versenden.
Holt gerne noch Partner, Freunde oder Familie dazu. Alles was sie tun müssen um teilzunehmen ist den Newsletter zu abonnieren. Das geht ganz einfach hier. 😉
Unser 2024
Apropos neues Jahr: Erstmal vielen Dank für das tolle vergangene Jahr! Denn 2024 war für mich auf Youtube ein Jahr des Durchbruchs.
Hier ein paar kurze Funfacts:
Ihr habt im letzten Jahr 936.000 Klicks auf den Videos hinterlassen. 😲
Es kamen 16.833 Abonnenten dazu. 😍
Und das waren eure 10 beliebtesten Videos:
1. Die 7 besten Übungen für Männer ab 30... die keiner macht
2. Warum 90% aller Männer ihre Ausdauer falsch trainieren
3. Die neue Super Spezies - Warum Männer wie Hybrid Athleten trainieren sollten
4. Das beste Beweglichkeitstraining für Männer
5. 5 Atemübungen die dich zum Super Sportler machen (kennt fast niemand)
6. Warum Männer über 30 anders trainieren MÜSSEN
7. Es gibt 273 Sportarten - Diese 5 sollten Männer trainieren
8. Die 5 größten Fehler beim Marathon/Halbmarathon
9. So schaffst du deinen ersten MEGAMARSCH
10. Der perfekte Hybrid Trainingsplan für Männer über 30 (mit wenig Zeit)
Ich habe im letzten Jahr 31 Videos für euch hochgeladen und hoffe sie haben euch einen Mehrwert gegeben und euer Leben positiv beeinflusst. Das ist mein oberstes Ziel.
Ich sehe mich als jemanden, der inspiriert, wertvolles Wissen vermittelt und Erlebnisse kreiert, die andere in ihrem Leben weiterbringen. Das tue ich als Personal Trainer und Dozent aber eben auch über meine Videos.
Wenn ihr meine Inhalte gut findet, könnt ihr 3 einfach Dinge tun, um mich zu unterstützen:
1. Meine Kanäle abonnieren: Youtube, Instagram, LinkedIn
2. Videos, die euch gefallen liken, kommentieren und mit Freunden teilen. Das beflügelt den Algorithmus wodurch noch mehr Personen von den Videos profitieren können.
3. Das, was euch an meinen Inhalten begeistert oder inspiriert in eurem Leben umsetzen. Das ist der vielleicht wichtigste Punkt. Denn nur so machen meine Videos wirklich einen Unterschied. Ich bin gewissermaßen auf euch angewiesen. Denn nur über euch manifestiert sich meine Mission in der Realität. 🙂
Philipps… der Woche
Highlight
Kostenloser Online Workshop "So wird 2025 mein fittestes Jahr" am Sonntag 5.1.25 um 19:30.
Der Teilnahmelink folgt am Sonntag über diesen Newsletter.
Empfehlung
Das geniale Buch "Essentialism" von Greg McKeown.
Dieses Buch ist ein absoluter Game Changer und wurde in manchen Ländern häufiger verkauft als Harry Potter.
Ich verrate jetzt mal nicht mehr. Lest/hört es einfach und dankt mir später… 😄
Hier findet ihr die deutsche Version.
Tool
Ein Tool, was ich persönlich mittlerweile seit über einem Jahr nutze und absolut empfehlen kann, sind Mundtapes.
Der Effekt auf meinen Schlaf ist kaum zu beschreiben.
Ich hatte anfangs, genau wie ihr wahrscheinlich auch gerade, ein unwohles Gefühl dabei mir den Mund zuzukleben. So nach dem Motto: „Ersticke ich da nicht?“
Das ist natürlich großer Quatsch, denn die Tapes lassen eine Mundöffnung ohne Probleme zu aber geben eben gerade genug Widerstand um nachts die Mundatmung größtenteils zu verhindern.
Ich nutze diese Tapes und bin damit zufrieden. Manche bevorzugen aber auch diese Form.
Das ist so ein klassisches "Viel Effekt für wenig Geld Investment".
Wenn euch das Thema interessiert und ihr noch mehr darüber hören wollt, schaut mal in dieses Video von mir. Dort habe ich auch noch 8 weitere Tools vorgestellt, die 2025 eure Gesundheit/Fitness massiv verbessern können.
Workout
Hier ist ein 45 minütiges Workout, was sich erstmal nicht direkt nach Training anhört, aber durchaus intensive Anpassungen im Körper nach sich zieht:
3 Runden von:
- 10 Min. Sauna + 1 Min. Pause und abduschen
- 2 Min. Eisbad
- 2 Min. Jumping Jacks
Ich habe diese Art von Thermic Conditioning damals durch die Big Wave Surfing Legende Laird Hamilton kennengelernt und finde, dass es der perfekte Start ins neue Jahr ist.
Wenn ihr mehr über die Wirkungsweisen und Tipps beim Saunieren oder Eisbaden lernen wollt, schaut mal dieses Video von mir.😊
Freunde ich wünsche euch ein frohes, verschwitztes neues Jahr mit vielen belohnenden Momenten außerhalb eurer Komfortzone.
Wir sehen uns im nächsten Video. Bis dann, euer Philipp
Ciao
PS: Hier findet ihr mein neuestes Video "4 Schritte mit denen du 2025 so fit wirst wie noch nie"
Wenn ihr mich auf direkte Art und Weise unterstützen möchtet könnt ihr das hier tun. Vielen Dank für euren Support!