TIPPS & TOOLS

Die nachfolgende Liste besteht aus Büchern/Podcasts/Apps, die ich selbst gelesen/gehört/genutzt habe und uneingeschränkt empfehlen kann. Die Reihenfolge der Medien steht in keinem Zusammenhang mit ihrer Güte oder Qualität.

Ich persönlich liebe es mir Bücher anzuhören weil ich auditiv sehr aufnahmefähig bin und auch parallel noch anderen Tätigkeiten nachgehen kann. Dafür kann ich euch nur Audible ans Herz legen. Dort findet ihr so gut wie alle Hörbücher, die es gibt und sie sind dort über das monatliche Abo viel günstiger als anderswo.
Aus dem Stehgreif würde ich sagen, dass ich grob 90% der unten aufgelisteten Bücher (teilweise mit erhöhter Geschwindigkeit, was bei Audible auch möglich ist) auf diese Weise konsumiert habe.
Hörbücher sind auch ohne Frage das von mir am häufigsten verschenkte Geschenk im Familien- und Freundeskreis.

Wenn ihr Audible kostenlos testen wollt, könnt ihr das über folgenden Link:
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(Als Prime Mitglied könnt ihr sogar 60 Tage, also 2 Bücher kostenlos testen)

Gesundheit

• Why we Sleep – Matthew Walker https://amzn.to/3W6Ch3a
• Becoming a Supple Leopard – Dr. Kelly Starrett
• Born to Run – Christopher McDougall (Roman) https://amzn.to/3LmVloY
• Natural Born Heroes – Christopher McDougall (Roman)
• Der Ernährungskompass – Bas Kast https://amzn.to/4cZqPgO
• Erfolgsfaktor Sauerstoff – Patrick McKeown https://amzn.to/3WpQ2M0
• Blueprint - Ross Edgley https://amzn.to/4cGAZmv
• World's Fittest Book - Ross Edgley https://amzn.to/3xM68Gh
• Dopamine Nation - Dr. Anna Lembke https://amzn.to/3zHWRQ0
• Outlive - Dr. Peter Attia https://amzn.to/3zHXeKo

Prinzipien, Mindset & Motivation

• Start with Why – Simon Sinek https://amzn.to/3Y4w2zI
• Atomic Habits – James Clear https://amzn.to/3xY1Mf6
• Principles – Ray Dalio https://amzn.to/4bINo8p
• Musashi – Charles S. Terry (Roman) https://amzn.to/4bR1zII
• Think and Grow Rich – Napoleon Hill https://amzn.to/4bLa1ZE
• Own the Day, Own Your Life – Aubrey Marcus https://amzn.to/4bL4nqG
• The Subtle Art of Not Giving a Fuck – Mark Manson https://amzn.to/4bEAl7L
• Tools of Titans – Tim Ferris https://amzn.to/3Ln8yxV
• The Four Hour Workweek – Tim Ferris
• Mein Leben – Heinrich Harrer https://amzn.to/4cV9SEJ
• Open – André Agassi https://amzn.to/4cV9Mgl
• The Tim Ferris Show – Tim Ferris (Podcast)
• The Joe Rogan Experience – Joe Rogan (Podcast)
• The One Thing – Gary W. Keller https://amzn.to/3W1hspX
• Range – David Epstein https://amzn.to/3zHbumF
• Steal Like An Artist Trilogie - Austin Kleon https://amzn.to/4cAcqHY
• Endure - Cameron Hanes https://amzn.to/3Y0XyxS
• Can't Hurt Me - David Goggins https://amzn.to/4bIKxfq
• Deep Work - Cal Newport https://amzn.to/4bKNoVx
• Wie man Freunde gewinnt - Dale Carnegie https://amzn.to/46ccvPJ
• The E-Myth Revisited - Michael E. Gerber https://amzn.to/3zIGbYJ
• The Almanack of Naval Ravikant - Eric Jorgenson, Tim Ferris https://amzn.to/3xWHTFc
• Four Thousand Weeks - Oliver Burkeman https://amzn.to/3xM5CIl
• Feel-Good Productivity - Ali Abdaal https://amzn.to/3zDOqFs

Psychologie, Philosophie & Selbsterkenntnis

• Already Free: Buddhism meets Psychotherapie on the Path of Liberation – Bruce Tift https://amzn.to/3LIWM1n
• Awareness: Conversations with the Masters – Anthony de Mello https://amzn.to/3LoiCqI
• Lying – Sam Harris https://amzn.to/4cFiezV
• The Big Five for Life – John Strelecky (Roman) https://amzn.to/4cCpHzZ
• Sofies Welt – Jostein Gaarder (Roman) https://amzn.to/4cZnoqq
• Reflections on the Self – Jiddu Krishnamurti https://amzn.to/3LpyaKC
• 12 Rules for Life – Jordan B. Peterson https://amzn.to/3zFQcpn
• Beyond Order – Jordan B. Peterson https://amzn.to/3xY0UqQ
• Das Kind in dir muss Heimat finden – Stefanie Stahl https://amzn.to/3W47jbZ
• The Warrior Within – John Little https://amzn.to/4cKzEez
• Way of the Peaceful Warrior – Dan Millman (Roman) https://amzn.to/3zSECqU
• Der Alchimist – Paulo Coelho (Roman) https://amzn.to/3zAVQsQ
• Siddharta – Hermann Hesse (Roman) https://amzn.to/3W2rsz5
• Die Möwe Jonathan – Richard Bach (Roman) https://amzn.to/3Wk68GP
• A Guide to the Good Life – William B. Irvine https://amzn.to/3y5h9ST
• Apologie des Sokrates – Platon https://amzn.to/3Lp57Hd
• Headspace – Andy Puddycombe (Meditations App)
• Waking Up – Sam Harris (Meditations App)

Wissen & Kritisches Denken

• The Rational Optimist – Matt Ridley https://amzn.to/3VXSk3k
• Die Macht der Geographie – Tim Marshall https://amzn.to/3W2Jlhi
• Enlightenment Now – Steven Pinker https://amzn.to/3y5iIjJ
• Origin Story – David Christian https://amzn.to/3LoJAOM
• Factfulness- Hans Rosling https://amzn.to/3Loitn3
• Sapiens: Eine kurze Geschichte der Menschheit – Joval Noah Harari https://amzn.to/4cFkjMf
• Atlas wirft die Welt ab – Ayn Rand (Roman, Neuauflage heißt „Der Streik“) https://amzn.to/3Wp4cwR
• Der ewige Quell – Ayn Rand (Roman) https://amzn.to/3W5zEi1
• Farm der Tiere – George Orwell (Roman) https://amzn.to/4f2Futi
• Thinking fast and slow – Daniel Kahnemann https://amzn.to/3Wx2aed
• Blueprint – Robert Plomin https://amzn.to/3Wn9Cbu
• The Madness of Crowds – Douglas Murray https://amzn.to/3XYdLUA
• 1984 - George Orwell https://amzn.to/3XXWieZ
• The Making Sense Podcast – Sam Harris (Podcast)

Beziehungen & Liebe

• The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts – Gary Chapman https://amzn.to/3S6A6LW
• Mating in Captivity – Esther Perell https://amzn.to/3W0dhe5
• Babyjahre – Remo H. Largo https://amzn.to/4cCqnFx
• Where should we begin – Esther Perell (Podcast)
• The Way of the Superior Man - David Deida https://amzn.to/3LnrZGZ
• Das Buch, von dem du dir wünscht, deine Eltern hätten es gelesen - Philippa Perry https://amzn.to/3W4jqWH
• Das gewünschteste Wunschkind aller Zeiten treibt mich in den Wahnsinn - Danielle Graf, Katja Seide https://amzn.to/4cDvaXf

Finanzielle Bildung

• Souverän Investieren mit Indexfonds und ETFs – Gerd Kommer https://amzn.to/3YlQ8FR
• Rich Dad, Poor Dad – Robert T. Kyosaki https://amzn.to/4666LHh
• What I Learned Loosing a Million Dollars – Jim Paul, Brendan Moynihan https://amzn.to/3zEW6r1
• The Black Swan – Nassim Nicholas Taleb https://amzn.to/3LpXiky
• Kain und Abel – Jeffrey Archer (Roman) https://amzn.to/3WliRsL
• A Random Walk Down Wallstreet – Burton G. Malkiel https://amzn.to/3LuNHc1
• 1 Billion Dollar – Andreas Eschbach (Roman) https://amzn.to/3W7onOr
• Geldbildung – Stefan Obersteller (Podcast)
• Finanzfluss (Podcast)
• Changing World Order – Ray Dalio (Blog Artikel Serie)
• Über die Psychologie des Geldes - Morgan Housel https://amzn.to/4bOBwl3

Informative Unterhaltung & Fiction

• Der Schwarm – Frank Schätzing (Roman) https://amzn.to/4bR3ayc
• Blackout – Marc Elsberg (Roman) https://amzn.to/3WmvaVF
• Illuminati – Dan Brown (Roman) https://amzn.to/4bG8jZD
• Sakrileg – Dan Brown (Roman) https://amzn.to/462SCKY
• Inferno – Dan Brown (Roman) https://amzn.to/3Y4eofk
• Herr aller Dinge – Andreas Eschbach (Roman) https://amzn.to/4eUMloy
• Snow Crash – Neal Stephenson (Roman) https://amzn.to/463mabg

Meine Home Workouts zum Mitmachen

30 Min INTENSIVES GANZKÖRPER WORKOUT 🔥Das beste Training für zuhause und unterwegs

Der VINNEN FLOW - Perfekt als Morgenroutine, Bewegte Mittagspause oder Warm Up

Stark & Schmerzfrei - BEWEGLICHKEITSWORKOUT für Männer

15 Min. Beweglichkeitsroutine - Mach das jeden Tag!

Meine Meditationen zum Mitmachen

Meditation für Einsteiger - Alle Stile kompakt erklärt

5 Min. Meditation - Fokus | Konzentration, Klarheit & Kognition

8 Min. Meditation - Mindfulness | Stressreduktion, Achtsamkeit & Innere Ruhe

9 Min. Meditation - Quiet Mind | Gelassenheit, Selbstwahrnehmung & Mentale Stille

5 Min. Meditation - Loving Kindness | Beziehungen, Zufriedenheit & Empathie

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2. Kreatin - https://www.amazon.de/Creatin-Kreatin...
3. Vitamin D - https://www.amazon.de/Vitamin-Tropfen...
4. Omega 3 - https://www.amazon.de/Omega-365-Kapse...
Omega 3 vegan - https://www.amazon.de/Omega-vegan-Tri...
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Barfußschuhe - https://tidd.ly/3WnOzWn (Lieblingsmodell: Primus Lite 3)
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Turnringe inklusive Türanker und Fußschlaufen
Top Holzringe für zuhause & unterwegs. Es gibt zwar günstigere aber die sind kurzlebiger, schlechter verstellbar und reiben durch die dünnen Aufhängungen unangenehm an der Haut. Durch den Türanker kannst du sie zu Hause an der Tür anbringen. Die Fußschlaufen geben dir alle Vorteile eines Slingtrainers. - https://shop.dieringe.com/PHILIPP (Einmalig 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung über den Link)

Dipgürtel
Praktischer Gewichtsgürtel für Weighted Ring Push/Pull-Ups. - https://shop.dieringe.com/PHILIPP (Einmalig 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung über den Link)

Parallettes
Stabile Parallettes mit guter Griffbreite. Die rutschen durch die Gumminoppen auch nicht weg. - https://shop.dieringe.com/PHILIPP (Einmalig 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung über den Link)

Widerstandsbänder
Langlebige Widerstandsbänder mit gutem Preis/Leistung. Hatte als Trainer schon Hunderte davon in der Hand und diese hier kann ich voll empfehlen. - https://shop.dieringe.com/PHILIPP (Einmalig 10% Rabatt auf die gesamte Bestellung über den Link)

Kettlebells
Durch die Gummibeschichtung sind die KBs outdoor und indoor nutzbar ohne direkt den Boden von Balkon, Terrasse und Wohnung zu zerstören. Griffe und Kugel haben die richtige Größe und Preis/Leistung stimmt auch.
Mein Lieblings Kettlebell Set 12+16kg für Einsteiger - https://amzn.to/4bK4kvQ
Meine Lieblings Kettlebells mit Gummibeschichtung (2-32kg) - https://amzn.to/3X5ZAfG
Meine Lieblings Kettlebell ohne Gummibeschichtung (2-48kg) - https://amzn.to/3XzejhW

Sportmatte
Extra große Premium Matte von Airex. Diese mega angenehme Matte macht jedes Training attraktiver und lässt die Entspannung danach umso schöner werden. Hier passt jeder mit dem ganzen Körper drauf. Wenn ihr häufig zuhause trainiert würde ich bei der Matte definitiv nicht sparen. - https://amzn.to/3R87AsY

Slamball
Slamballs sind super praktisch für Schnellkrafteinheiten oder Kraftausdauereinheiten. Der Ball springt nicht vom Boden ab und zerstört diesen durch die nachgebende Beschaffenheit auch nicht. Der hier hat in meinen Augen den besten Preis/Leistung (15kg) - https://amzn.to/3XdKQvv

Gewichtsweste
Praktische 10kg Gewichtsweste, bei der man das Gewicht verändern kann. Sie hat einen Hüftgurt, damit sie beim Laufen o.Ä. nicht am Körper hin und her schwingt. Günstigere Westen sitzen häufig schlecht oder gehen schnell kaputt (spreche leider aus Erfahrung) - https://amzn.to/45bMijF

Minibands
Minibands sind in meinen Augen ein MUSS für jeden. Die Frage ist nur welche man nimmt, bei den 1000 Anbietern. Die meisten günstigen leiern schnell aus, reißen irgendwann oder rollen sich beim Training unangenehm zusammen. Das alles passiert bei denen hier nicht. Deshalb von mir die Kaufempfehlung für dieses Set (orange, blau, grün). Robust, angenehm und unzerstörbar. - https://amzn.to/3X8kx9P

Calisthenics Turm
Power Tower für Zuhause, der auf wenig Raum die Möglichkeit für Klimmzüge, Dips, Beinheben, Liegestütz, usw. bietet. Simpel, robust und kein unnötiger Schnick-Schnack, den man nicht braucht. - https://amzn.to/3wTmlJg

Schulter Trainingssystem
Geniales Schultertrainingssystem (Beweglichkeit, Schmerzfreiheit & Stabilität), was ich selbst in meinem Training und auch in Personal- oder Athletiktrainings nutze. Wird auch von vielen Spitzensportlern weltweit angepriesen. Die Aufhängungen und Übungsübersichten sind sehr praktisch. Ihr spart über mich 30$ (Shipping nach Deutschland problemlos) - https://crossoversymmetry.com/a/refer-a-friend/redeem/philippvinnen/9525
Es gibt aber auch eine deutsche Version, die wahrscheinlich sehr ähnlich ist. - https://amzn.to/3Vt8Qtg

Eistonne
Falls ihr auch eine praktische Eistonne für zuhause sucht, kann ich dir hier empfehlen. Die Tonne hat die richtige Größe, ist portabel, abdeckbar und sieht finde ich auch ganz cool aus. - https://www.amazon.de/75cm-Kryotherap...

Anti-Blasen Socken
In meinen Augen die besten Socken bei langen Läufen/Wanderungen (Doppelschicht-System). Sitzen total angenehm, sind aus hochwertigem Material, schweißabweisend und schützen vor allem vor Blasen. - https://reibungslos.de/?ref=phvinnen

Anti-Wundreibungs Stick
Den Bodyglide nutze ich vor jeder Tour und jedem Lauf. So lassen sich unangenehme Reibungsstellen oder Wunden vermeiden (bspw. "einen Wolf laufen") und durch den Stick hat man danach nicht noch nervige Creme an den Händen. - https://reibungslos.de/?ref=phvinnen

Barfußschuhe
Mit Barfußschuhen zu Laufen ist ein komplett anderes Erlebnis. Man muss sich auf jeden Fall langsam herantasten aber dann hilft es (gerade bei nicht so langen Distanzen) dabei die Fuß- und Beinmuskulatur zu stärken und die Lauftechnik zu verbessern. Vivo Barefoot sind meine absoluten Lieblingsschuhe und die in meinen Augen beste Marke für Barfußschuhe. Mein Lieblingsmodell für Training, Laufen und Freizeit ist der Primus Lite 3 - https://tidd.ly/3WnOzWn

Trailrunning Schuhe
Das ist ein absoluter Trailrunning-Kultschuh von Salomon, der mir schon seit Jahren gute Dienste erweist. Die Schuhe sind wasserabweisend aber schweißdurchlässig und sind so für jede Witterung geeignet. Sie haben außerdem ein super praktisches Schnellschnür-System (nutze die Schuhe auch für Wanderungen auf unebenen Wegen) - https://amzn.to/3W2YSzf

Laufshort
Hike & Dive Multifunktions-Boardshort. Ich trage im Sommer quasi keine andere Hose. Eignet sich gleichzeitig für das Baden danach und ist auch beim Laufen sehr praktisch wegen der kleinen Schlüssel/Geldtasche mit Reisverschluss. - https://amzn.to/4aHzwvr

Sport-Sonnenbrille
Meine Oakley Sonnenbrille sieht gut aus, sitzt gut, hat ein riesiges, helles Sichtfeld und durch das praktische Design stören keine Rahmen im Blickfeld. - https://amzn.to/3Q7H7Lk

Cap
Ich wollte eine Mütze, die mich im Alltag und vor allem beim Sport vor der Sonne schützt, schweiß-/luftdurchlässig ist und so verstellbar, dass sie wirklich perfekt passt. Diese hier erfüllt all das und sieht zusätzlich finde ich auch noch richtig cool aus. https://amzn.to/3VS3TKI

Funktionsmütze
Leicht, dünn, wärmend, schweißabweisend. Kurz: Der Mützen-Klassiker von Odlo. Ich selbst nutze sie bei Läufen, Outdoorworkouts, Wanderungen, Skilanglauftouren und unter dem Fahrradhelm im Winter. Das Material ist wirklich sehr angenehm und wenn es doch zu warm wird passt sie locker in die Jackentasche. - https://amzn.to/4axM1tk

Stirnlampe
Wassergeschützte, helle und wiederaufladbare Stirnlampe (erspart nerviges Batterietauschen) für Läufe, Wanderungen und Campingtrips mit unterschiedlichen Lichtmodi. - https://amzn.to/4bN1SFc

Barfußschuhe
Mit Barfußschuhen zu Laufen ist ein komplett anderes Erlebnis. Man muss sich auf jeden Fall langsam herantasten aber dann hilft es (gerade bei nicht so langen Distanzen) dabei die Fuß- und Beinmuskulatur zu stärken und die Lauftechnik zu verbessern. Vivo Barefoot sind meine absoluten Lieblingsschuhe und die in meinen Augen beste Marke für Barfußschuhe. Mein Lieblingsmodell für Training, Laufen und Freizeit ist der Primus Lite 3 - https://tidd.ly/3WnOzWn

Trainings-Boardshort
Hike & Dive Multifunktions-Boardshort. Ich trage im Sommer quasi keine andere Hose. Eignet sich gleichzeitig für das Baden danach und ist auch beim Laufen/Outdoortraining sehr praktisch wegen der kleinen Schlüssel-/Geldtasche mit Reisverschluss. Hat auch einen leichten Stretch, sodass die Beweglichkeit nicht eingeschränkt wird. - https://amzn.to/4aHzwvr

Sport-Sonnenbrille
Meine Oakley Sonnenbrille sieht gut aus, sitzt gut, hat ein riesiges, helles Sichtfeld und durch das praktische Design stören keine Rahmen im Blickfeld. - https://amzn.to/3Q7H7Lk

Cap
Ich wollte eine Mütze, die mich im Alltag und vor allem beim Sport vor der Sonne schützt, schweiß-/luftdurchlässig ist und so verstellbar, dass sie wirklich perfekt passt. Diese hier erfüllt all das und sieht zusätzlich finde ich auch noch richtig cool aus. https://amzn.to/3VS3TKI

Anti-Blasen Socken
In meinen Augen die besten Socken bei langen Läufen/Wanderungen (Doppelschicht-System). Sitzen total angenehm, sind aus hochwertigem Material, schweißabweisend und schützen vor allem vor Blasen. - https://reibungslos.de/?ref=phvinnen

Anti-Wundreibungs Stick
Den Bodyglide nutze ich vor jeder Tour und jedem Lauf. So lassen sich unangenehme Reibungsstellen oder Wunden vermeiden (bspw. "einen Wolf laufen") und durch den Stick hat man danach nicht noch nervige Creme an den Händen. - https://reibungslos.de/?ref=phvinnen

Funktionsmütze
Leicht, dünn, wärmend, schweißabweisend. Kurz: Der Mützen-Klassiker von Odlo. Wenn ihr mein Megamarsch Video gesehen habt, wisst ihr warum man so eine Mütze braucht. :D Ich selbst nutze sie aber auch bei Läufen, Outdoorworkouts, Wanderungen und unter dem Fahrradhelm im Winter. - https://amzn.to/4axM1tk

Rucksack
Praktischer und leichter Evoc Rucksack für Tagestouren beim Wandern und Radfahren (18L Fassungsvermögen passen hier perfekt). Die Funktionen (bspw. Rückenbelüftungssystem) sind der Hammer und er sieht einfach auch richtig gut aus. - https://amzn.to/3xCVP6X

Stirnlampe
Wassergeschützte, helle und wiederaufladbare Stirnlampe (erspart nerviges Batterietauschen) für Läufe, Wanderungen und Campingtrips mit unterschiedlichen Lichtmodi. - https://amzn.to/4bN1SFc

Cap
Ich wollte eine Mütze, die mich im Alltag und vor allem beim Sport vor der Sonne schützt, schweiß-/luftdurchlässig ist und so verstellbar, dass sie wirklich perfekt passt. Diese hier erfüllt all das und sieht zusätzlich mit dem dezenten Jack Wolfskin Logo auch noch richtig cool aus. - https://amzn.to/3VS3TKI

Sport-Sonnenbrille
Meine Oakley Sonnenbrille sieht gut aus, sitzt gut, hat ein riesiges, helles Sichtfeld und durch das praktische Design stören keine Rahmen im Blickfeld. - https://amzn.to/3Q7H7Lk

Radhose
Sehr Bequeme und funktionale Castelli Radhose mit luftdurchlässigen Hosensträgern, sodass sie nicht verrutscht (so kommt es auch seltener zu tauben Hoden 😅). Die Hose ist der klassische Bestseller von Castelli.
Castelli ist eine italienische Marke, mit überragender Qualität, die auch von vielen Tour de France Fahrern genutzt wird. - https://amzn.to/3QbzTGj

Radtrikot
Super angenehmes & gutaussehendes Castelli Radtrikot mit einem praktischen aber kaum spürbaren Reisverschluss. Das Trikot trage ich auch in diesem Video.
Castelli ist eine italienische Marke, mit überragender Qualität, die auch von vielen Tour de France Fahrern genutzt wird.- https://amzn.to/3UrxmJB

Windbreaker
Wenn ihr mein Tour de France Video gesehen habt, wisst ihr warum man einen Windbreaker braucht. 😅 Dieser hier passt in die Trikottasche und ist trotzdem wärmend, wasserabweisend und winddicht. Castelli ist eine italienische Marke, mit überragender Qualität, die auch von vielen Tour de France Fahrern genutzt wird. - https://amzn.to/3Kv0T0d

Wundreibungs-Stick
Den Bodyglide „Cycle“ nutze ich vor jeder Tour, die ich fahre. So lassen sich unangenehme Reibungsstellen oder Abszesse vermeiden und durch den Stick hat man danach nicht noch nervige Creme an den Händen. - https://reibungslos.de/?ref=phvinnen

Sport-Sonnenbrille
Meine Oakley Sonnenbrille liebe ich jedes mal aufs Neue. Sieht gut aus, sitzt gut, hat ein riesiges, helles Sichtfeld und durch das praktische Design stören keine Rahmen im Blickfeld. - https://amzn.to/3Q7H7Lk

Funktionsmütze
Leicht, dünn, wärmend, schweißabweisend. Kurz: Der Mützen-Klassiker von Odlo. Ich selbst nutze sie bei Läufen, Outdoorworkouts, Wanderungen, Skilanglauftouren und unter dem Fahrradhelm im Winter. Das Material ist wirklich sehr angenehm und wenn es doch zu warm wird passt sie locker in die Trikottasche. - https://amzn.to/4axM1tk